Jak jsme si již řekli, tělo a mysl jsou propojené. I když vám není, jak se říká, “zrovna do smíchu”, častější úsměv vám pomůže vaši náladu zlepšit. Když se úsměv stane vaším každodenním zvykem, bude to mít pozitivní dopad na více aspektů vašeho života.
Na konci dnešního dne si do pracovního listu napište, jaké mělo toto cvičení na vás dopad a jestli a jak v něm hodláte pokračovat.
Nyní napište podobných 5 -7 vět sami o sobě.
Pomůcka: Ptejte se např., proč i vás má člověk, o kterém jste psali, rád a proč si vás váží / přátelí se s vámi?
Při úsměvu se vyplavuje dopamin, serotonin a endorfiny. Tyto mají na starost naši dobrou náladu – zklidňují nás a zbavují nás tak stresu. Fungují také jako mírná analgetika. Když chvilku v úsměvu setrváme, budeme se cítit lépe a spokojeněji, klidněji.
Tzv. zrcadlové neurony se aktivují, když uděláme stejnou činnost, jakou dělá někdo jiný. Tedy když vidíme někoho, kdo se usmívá, obvykle se na něj také usmějeme. Šíříte tedy kolem sebe pozitivní energii.
Usměvaví lidé působí na druhé důvěryhodněji než zamračení lidé a jsme raději v jejich blízkosti. Zároveň úsměv je jeden ze společných jmenovatelů charismatických lidí. Pokud se budete častěji usmívat, lidé ve vašem okolí budou raději ve vaší společnosti.
Smích zlepšuje i naši imunitu a podporuje naši odolnost vůči infekcím. Vyplavují se i různé cukry a enzymy důležité pro naše trávení a proto má benefit i na naše kardiovaskulární zdraví.