fbpx

Cvičení 5

Nový slovník

Sami se sebou musíme vydržet celý život. Máte se rádi a jste k sobě laskaví? Nebo si nadáváte a jste k sobě zbytečně kritičtí?

ÚKOL

Ve 4. cvičení jste si vytvořili seznam negativních slov.

Vyberte top 3 nejhorší slova, která používáte nejčastěji a pojďme za ně najít náhrady (př. nešika → tohle se mi nepovedlo, debil → tohle se mi nepovedlo) .

Nyní si do telefonu nebo notýsku napište následující větu:

”Ne, (vaše jméno), nejsi (negativní slovo), promiň. Jen (náhrada)”. Př. : “Ne, Honzo, nejsi debil, promiň, jen se ti to nepovedlo.”

Je důležité, abyste tyto náhradní věty nosili celý den u sebe napsané. Kdykoli se přistihnete, že jste se označili negativním slovem, tak si tuto větu řekněte v duchu nebo polohlasem a vždy slovo od slova. Začnete tím budovat pozitivnější vztah sami k sobě. Snažte se to držet i další dny a udělejte z toho nový způsob, jak mluvíte sami k sobě.

Počítejte s tím, že to bude určitou dobu trvat, trvá to dny, týdny a někdy i měsíce, než si zvyknete na to, být k sobě laskavější a tolerantnější. Výsledný efekt za to však stojí. Začnete mít nejen více rádi sami sebe, mít lepší pocit sami ze sebe a svých výsledků, ale přenesete to i na své blízké. I k nim totiž budete milejší.