Natočte sami sebe (například na mobilní telefon). Stačí, aby bylo video dlouhé pár sekund.
Není nutné na videu nic říkat, nic dělat. Naní ani nutné koukat do kamery. Stačí jen sedět a cca 15s.
Poté natočte druhé video sami sebe, kdy provádíte níže popsaný úkol. (Videa jsou určeny pouze pro vás.)
Zavřete oči a představte si situaci, ve které si přejete být sebevědomější. (Př. situací: schůzka, prezentování, rande, pracovní porada, konfrontace s číšníkem,…). Vciťte se do toho, že už jste sebevědomí tak, jak si přejete být. Už TO máte. Situace probíhá dle vašeho přání. Jednáte tak, jak si přejete jednat. Sebevědomě, přirozeně, je vám to vlastní. PROŽIJTE TO. (Ať víte, do čeho jdete 🙂)”
Nyní si videa pusťte. Všímejte si tělesných rozdílů, které jsou u někoho méně, u někoho velmi výrazně pozorovatelné – držení hlavy, výraz obličeje, postavení ramen i celého trupu,…
Napište, jak poznáte, že je vaše sebevědomí vyšší.
Pomocné otázky: V čem vnímáte či vidíte rozdíl? Co vám to v životě umožňuje? Co je jiné? Jaké situace zažíváte jiným způsobem? Jak se cítíte? Jak sami sebe vnímáte? Jaké aspekty Vašeho života to ovlivňuje? (osobní život, pracovní život, vztahy, sport, cestování, společenské vyžití a uplatnění,….)